ADHD/ASDの特性とうつの波で生活が崩れがちな30代女が暮らしを「とりあえず回す」ためのメモ帳
このブログは、ADHD/ASDの特性とうつの波で生活が崩れがちな30代女が、
道具と仕組みで暮らしを「とりあえず回す」ためのメモ帳です。
朝起きる、連絡を返す、買い物をする、風呂に入る、部屋を片付ける。
世の中の“ふつうのこと”が、日によってはびっくりするくらい難しくなる。
そして、できなかった日に限って、脳内だけ元気に反省会が始まる。
だから私は、気合で頑張るのをやめました。
代わりに、暮らしを静かに回すための「最小手順」を集めています。
このブログで書くのは、たとえばこんなことです。
- 先延ばしの日に「5分だけ」動ける手順
- 片付けが無理な日に“片付けない片付け”でノイズを下げる方法
- 風呂キャンセル対策（0→20にするルール）
- 買い物ミスや忘れ物を減らす仕組み
- 睡眠が崩れたときの立て直し（できる範囲で）
- しんどい日に自分を責めすぎないための言葉
「ちゃんとする」じゃなくて、生き延びる。
それが、このメモ帳のテーマです。
同じようにしんどい人の、今日が1%ラクになったらうれしい。
そして、私自身もここに戻ってきて、また一歩だけ前に進めたらいいなと思っています。
お願い（大事なやつ）
このブログは個人の体験談です。医療的な助言や効果を保証するものではありません。
つらさが強いときは、医療機関や専門家の力も借りてください。あなたの生活が守られるのが最優先です。
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